秋季饮水有讲究

　　秋天气候干燥，燥气伤肺，加剧人体失水。多喝水就成了对付“秋燥”的一种手段。白天喝点淡盐水，晚上喝点蜂蜜水，既可补充人体水分，又可防止因秋燥引起的便秘。

　　要主动饮水

　　当人感到口渴的时候，其实组织细胞已经处在缺水状态了，尤其是一些老年人，身体机能下降后，口渴这种感觉中枢不敏感，他并不感到口渴，但是实际上他的组织细胞已经很缺水。这样长期下去，就会影响到他们身体的机能。

　　喝水并非多多益善

　　根据中国营养协会2007年发布的《中国居民膳食指南》，成人在一般情况下应该每天至少喝1200ml的水，也就是说，对于200ml的杯子，成人每天应该至少喝六杯，这六杯水不包括我们平时吃的蔬菜、水果中的水分。在天气干燥和运动后等情况下还应该适当的增加饮水量。

　　有些水尽量少喝或者不喝

　　在喝水的过程中要尽量避免喝老化水、多次沸腾的开水、未煮开的水。老化水中的一些有毒物质，会随着贮水时间的增加而增加，如果长期饮用会对身体产生不利影响。

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