【养生】“热、寒、实、虚”体质，你是哪一种？

“热、寒、实、虚”体质你是哪一种？如何食补？[思考]

中医对照草本的性味将人体体质分为“热、寒、实、虚”四类。根据“寒者热之、热者寒之、实者泻之、虚者补之”的原则，可针对自己的体质特征进行食补调理。

一、热性体质：

如果你经常感觉全身发热，口干舌燥；喜欢食用冷饮等冰冷食物；尿少颜色赤黄；大便干燥，经常便秘；脾气急躁、心情易烦躁；舌头偏红，并有厚厚的舌苔；女性月经周期易提前。这些说明你是热性体质，身体机能较为亢奋。因此应适当进食寒、凉性的食物，以减轻燥热。如黄芪、鱼腥草、莲藕、海带、紫菜、马齿苋、香蕉、西瓜、绿茶、决明子、菊花、苦丁等。

二、寒性体质：

如果您经常感到怕冷，怕风吹，手脚冰凉；精神虚弱，脸色苍白；易腹泻，尿多而色淡；常有气无力，神乏疲劳；很少觉得口渴，喜欢热饮、吃热食；舌苔多白润且舌质偏淡；身体对疾病抵抗能力较差。多半你就属于寒性体质，身体机能通常较低。因此可适当进食温热性食材。如：肉桂、当归、羊肉、韭菜、板栗、乌龙茶、红茶、普洱茶、杏仁、红枣等。

三、实性体质：

如果你经常活动量较大，体力充沛，身体强健；说话中气十足，声音洪亮；大便秘结且经常腹胀；尿量不多且颜色偏黄；身体抵抗力较强，经常觉得体热，不喜欢穿太厚的衣服，偶尔有口臭。那么你可能属于实性体质，排毒能力差，体内易积热。应适当进食一些凉性的食材，以清凉消炎排毒。如：桑葚、薄荷、薏仁、白菜、莲藕、冬瓜、梨、白萝卜、绿茶、蒲公英等。

四、虚性体质：

如果你身体虚弱，容易疲劳，那么你可能属于虚体质。对于虚体质的人来说，应该注重休息和调养身体，避免过度劳累。虚性体质又分气虚、血虚、阴虚、阳虚四种。进补前需进一步了解，以便对症食补，具体可以看小编上一篇文章哟。[机智]

总之，“热、寒、实、虚”体质你分清了吗？了解自己的体质是保持身体健康的关键。只有了解自己的身体状况，才能更好地调理身体，保持健康。[小鼓掌]