身体疲惫，精神疲劳？教你几招，活力四射

研究表明，许多随着年龄增长而出现的小毛病，实际上都是由新陈代谢变慢造成的，且会直接导致疲劳感。

疲惫的身体是精神疲劳的最大元凶。因此，凡是有助于加快新陈代谢的方式，都能帮身体恢复活力，提振精神。

坐有坐相，站有站相，避免自发性疲乏。

姿势不良、身体歪斜会给我们带来自发性疲劳。它指的是我们什么都不做，只是歪站着、斜坐着，都会给身体带去巨大负担，引发疲劳。

在地球引力的作用下，本来我们的颈椎、脊椎是垂直于地面的。可是随着身体的歪斜，身体重心线会偏离原本的位置。血液循环也因此不顺畅，造成代谢速度下降。相反，如果保持挺直脊背的端正姿势，就能让每一块肌肉得到合理运用，每一块骨骼均衡承担分量，不容易让人产生疲劳感。

我们说一个人“站没站相，坐没坐相”，其实也暗指了他的精神面貌。这就是身体疲劳引发精神疲惫的最直观表现。

疲累时，跑步有助恢复精力。

大多数人在疲劳状态下只想休息或睡觉，从未想过在疲劳时蓄养精力。对本书作者葛西纪明而言，他每年都有大约半年时间在海外奔波，参加各种比赛。

有一次外出归来，葛西纪明没有泡澡休息，而是尝试用跑步调节心情。结果没想到，外出奔波之后的疲劳竟然消失了。

他分析后发现，自己搭乘交通工具时，只能一直坐着或者半躺着。这带来的后果和姿势扭曲一样，肌肉负荷增加，身体僵硬，血液不畅，新陈代谢变慢。这时，类似跑步等轻运动可加快血液流动，帮助身体机能迅速回升，快速消除疲劳。（摘自微信公众号“剽悍晨读”，图书为《不疲惫的精力管理术》）