忧思这种情志为什么会伤脾伤胃？是如何伤的？该怎样调？

忧思，作为人们日常生活与中医理论中的一种负面情志，与脾脏和胃腑有着密切的联系。长期的忧思过度会导致脾脏和胃腑的生理功能受损，产生一系列的病理变化。但是，忧思这种情志为什么会伤脾伤胃？具体是如何伤的？又该怎样调？我们不妨接着往下看！

忧思对脾胃造成伤害是什么原因？

1、情志与中医理论

在中医理论中，脾胃被视为情志的储藏器官，与思虑忧郁之间的关系密切。长期的情志忧思会因为气机郁滞、气血运行不顺畅而对脾胃的消化与吸收功能造成影响。

2、忧思与食欲变化

忧思往往会引起食欲改变，有些人会食欲不振，导致脾胃功能减弱；而另一些人则会通过暴饮暴食来缓解忧思，给脾胃带来过重的负担。

3、忧思与胃酸分泌

长期忧思会引起身体紧张和压力增加，导致胃酸分泌的增加，进而损伤胃黏膜，产生胃痛、胃炎等消化系统问题。

情绪忧思伤害脾胃的具体表现：

1、脾胃虚弱

长期的忧思使脾胃受到消耗，造成脾胃虚弱的症状，如胃脘不适、食欲减退、腹泻、腹胀等。

2、消化不良

情绪忧思导致脾胃功能减弱，消化吸收能力下降，容易出现消化不良症状，如胃胀、胃痛、恶心、嗳气等。

3、免疫力下降

长期压抑的情绪会导致免疫系统受损，影响身体的抵抗力，增加患感冒、胃肠炎等疾病的风险。

一般可以通过以下几方面进行调理：

1、情绪管理

学会有效的情绪调节和应对方法，比如可以通过有氧运动、听轻音乐、阅读书籍、与旁人社交、和亲朋好友聊天、外出旅游散心等方式来舒缓压力，减少负面情绪的累积。

2、饮食调理

养成并保持规律、健康的饮食习惯，避免过于饥饿、暴饮暴食。可适当增加新鲜水果蔬菜的摄入，避免或者限制油炸油腻、辛辣刺激类的食物。此外，可以考虑摄入山药、莲子、小米等具有健脾养胃的食材等。

3、调节生活方式

注意劳逸结合，合理安排工作与休息时间，保证每天都能拥有充足的睡眠时间，良好的睡眠质量，避免熬夜，甚至通宵等。空闲之余或者抽出时间来进行身体锻炼，以提高免疫力和抵抗疾病的能力等。

4、中医调理

如果脾胃问题比较严重，或者经过上述方法调理效果不佳，则可能需要进一步来医院咨询专业的中医师，并在其指导下，合理使用中医方法来进行治疗。而目前经常用到的方法有中草药调理、中成药物治疗、穴位针灸、拔罐以及推拿等，均有助于促进气血运行，改善脾胃功能，并缓解由情志忧思所带来的影响。

如果症状严重或者持续存在，则建议及时就医，从专业的医生那里获取正确的指导与治疗方案。