如果你被确诊腰椎间盘突出 这三点要牢记#医者仁心

如果你被确诊，确诊腰椎间盘突出，这三点要牢记。

第一，腰腿痛屁股痛。久坐也痛，躺着姿势不对也痛，要不就像漏电似的。酸麻酸胀的，在没有严重到需要做手术的情况下，要怎么对付腰椎间盘突出？这个问题呢？

这医护医药医动要知道。第一个医护，就必须久坐或者运动的时候，一定要佩戴有支撑力。且够宽的护腰，要起到固定和压力代偿的作用，保护腰椎不再受伤。

第二，医药，要在医生的指导下，可以贴一些祛风除湿，消肿止痛的膏药，对腰椎间盘突出引起的腰痛，坐骨神经痛都有不错的功效。腰椎间盘突出，也可以家中常备。

第三，医练。仰卧姿势。5点支撑就是起桥动作。我们常说的臀桥，平躺屈膝，臀部抬高坚持10秒钟，缓慢放下来，然后再起来坚持10秒。每天坚持做20次，加强核心肌群，帮腰椎分担压力。

这3点你记住了吗？分享给你身边需要的人吧。