男生如何持久（男生提高持久力的办法）

一、男生怎么提高性持久力

男性怎样锻炼可以增加持久力1 深蹲 这是一项全身性运动，下肢锻炼可以加强体内雄性激素分泌，让肌肉更好更快地增长，使下肢的运动力更强。深蹲还可以有效改善血液循环，增加心脏功能，降低血脂，加快yin茎充血速度。坚持锻炼身体 。性生活时候，不要紧张放松心情，前戏要做足。 不要疲劳和过度进行房事，要和谐的性生活。 多食一些具有补肾固精作用的食物 。增加一些夫妻间的小情趣。仰卧起坐 平时普通的仰卧起坐就可以有效锻炼腰腹肌，让男性腰腹部更有力，同时可以增强控制力。强壮的腹部肌肉意味着身体更灵活，平衡感更强，性爱中还可以做一些有难度的动作，使得男性在床上更加威猛。经常做深蹲可以有助于锻炼腿部肌肉以及促进神经和内分泌的活化，从而在一定程度上起到了延长房事时间、增加持久力度的功效。

二、男的持久多久正常（一般男生多久持久力在正常）