四种睡前吃容易导致失眠的食物

　　１.含咖啡因的食物 

　　如：咖啡奶茶，可乐 

　　很多人都知道，含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。

　　２.辛辣食物

　　如：麻辣小食，香蒜面包 

　　其实，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。

　　３.油腻食物

　　如：炸鸡，甜甜圈 

　　油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。

　　４.有饱腹作用的食物

　　如：豆类食物，烤玉米 

　　还有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。

　　本文地址：http://www.lifeskill.cn/Html_bj_ysjk/2011/2011062614073.shtml
　　文章整理：生活妙招网 欢迎分享！转载请以链接形式注明出处！