推荐这十大食谱,健康美味适合高血脂患者，具有降血脂作用的食谱高血脂必备

推荐这十大食谱,健康美味适合高血脂患者

高血脂是三高中的一种,对于这种患病人群,除了配合医药疗法,我们还可以配合食疗。在饮食方面,小编推荐这十大食谱,健康美味,适合高血脂患者食用。

银鱼芥菜粥:

食材:粳米150克、芥菜100克、银鱼50克、盐2克。

做法:粳米洗净,用冷水浸泡好然后放入锅内,加入适量高汤,用旺火烧沸后最后改用小火慢慢熬煮。芥菜心洗净切末、氽烫后备用。银鱼洗净备用。粥将熬好时,放入银鱼及芥菜末,以旺火同煮片刻,然后加盐调好味然后即可盛起食用。

蘑菇青菜:

鲜蘑菇250g,青菜心500g。将蘑菇和青菜心拣洗干净后切片,另起油锅煸炒,并加入盐、味精等调料后食用。功能清热平肝,降脂降压。适用于高脂血症高血压及冠心病等。

木耳粥:

黑木耳5g,研磨浸泡半天,同粳米100g,冰糖适量同熬为粥。功能益肾补元,养阴和血。适用于老年人动脉硬化、高凝血状态者以及头晕、腰酸等病症。

山楂麦芽饮:

生山楂、炒麦芽各10g,煎煮后代茶饮用。功能降脂消食。适用于高脂血症及伤食所致之胃呆腹胀、消化不良等症。

人参叶茶:

人参叶3g,用开水冲泡代茶饮用,每日1次。功能益气生津,养心补元。适用于冠心病等心脏病所致的心悸气短、乏力口渴等症。

荷叶饮:

鲜荷叶100g,洗净切碎,煎煮后代茶。功能减肥降脂,清热消暑。适用于肥胖症及夏季暑热等症。

荷叶减肥茶:

荷叶3g,决明子6g,制大黄3g,首乌3g,扁豆3g,玳玳花3g,开水冲泡代茶。功能减肥降脂,畅中润肠。适用于肥胖症、便秘等。

荸荠烧香茹:

荸荠250g(去皮 切片),水发香茹100g,起油锅翻炒,并加入盐 糖 味精等调料即成。功能和血化痰,降脂理气。适用于冠心病 高脂血症 高血压病等。

乌龙茶:

乌龙茶叶3～5g,开水冲泡后饮用。功能减肥降脂,清热消渴。适用于肥胖症、高脂血症。

油焖茄子:

茄子500g将茄子洗净切块,起油锅将茄子放入煸炒,再加入酱油、姜末、酒、味精等调料,焖煮至熟烂后食用。功能活血消肿,化瘀止痛。适用于冠心病,动脉硬化 高血压等症。

具有降血脂作用的食谱 高血脂必备

　　高血脂会影响人体的健康,而且也会诱发很多的疾病出现,高血脂会诱发心血管疾病,也会导致血管堵塞,所以一定要注意原发疾病的治疗和调理。如何降脂你知道吗,下面的这些具有降低血脂作用的食谱是可以经常吃的,对于高血脂的预防有好处。

　　 五香兔丁

　　 做法:

　　1、将兔肉洗净切成两块。放人料酒腌渍半小时,葱打结,姜拍松。

　　2、用纱布将桂皮3克、八角12克、丁香6克、花椒6粒扎成香料袋。

　　3、锅置旺火上,加水淹住兔肉、姜、葱、香料袋,煮沸后打去浮沫,改用文火焖1小时,然后用大火收汁,把兔肉捞出来切成块,淋上汤汁就可以食用了。

　　用处:本食疗方有增加高密度脂蛋白,降低低密度脂蛋白和胆固醇的工效。方中调料桂皮、八角(大茴香)、丁香、花椒芳香化湿,祛脂解油,与姜、葱配合,化油脂、降胆固醇的作用更强,兔肉含脂肪极少,蛋白质含量高,可以增加高密度脂蛋白的量,具有降血脂的作用,而且适合胆固醇高的人群,兔肉含有的脂肪和热量比较少,可以放心食用,还能提高体质。

　　 豆豉魔芋

　　 做法:

　　1、将魔芋豆腐切成片。

　　2、锅中加橄榄油15毫升烧热后下豆豉炒香,再下魔芋豆腐炒匀后煮片刻,撒上姜粒、葱花即成。佐餐食用。

　　用处:本食疗方有卓著的降胆固醇的作用。豆豉是大豆发酵而成的调味品,比大豆更易于消化吸收。豆豉所含异黄酮可降低人体io%的胆固醇。美国一营养指出,豆豉含有大量能融解血栓的尿激酶,所以豆豉有降胆固醇、融解血栓的作用。魔芋含有的胆固醇的量比较少,可以帮助排毒和降低胆固醇的作用,对于减肥降脂有好处,还能有促进肠胃蠕动的作用和效果。

　　关于高血脂的一些降脂食谱,上面都介绍了相关的内容,这些食谱对于降脂减肥来说起到了很好的作用和效果,还能有调理体质的效果,生活中发现了自己的血脂过高了,饮食要注意,选择清淡的饮食,适当的加强运动,可以有效降低血脂。