再谈骨质疏松

骨质疏松这个话题，我们刚刚谈论过，今天想将主要的部分再梳理一下。

什么是骨质疏松？

小编曾用“硬骨头变得脆弱”来形容骨质疏松。骨质疏松是一种使骨骼变得脆弱的疾病。骨质疏松患者很容易发生骨折，特别是跌倒或轻微撞击后发生的骨折，应高度怀疑骨质疏松的存在，因为骨骼健康的人不应这么容易发生骨折，这样的情况被称为脆性骨折，发生脆性骨折的患者出现其他骨折的风险较高。骨折可以很严重，尤其是髋部骨折，有时会丧失自己行走的能力。

如何知道我是否患有骨质疏松？

之前我们提到，在没有发生骨折的时候，很难发现骨质疏松，而且可能与其他的一些疾病混淆。最好的检查方法是“双能X线光吸收法”检测骨密度检测。建议65岁及以上的女性以及年龄小于65岁但有骨折临床危险因素的绝经后女性进行骨密度检测。

如何保持骨骼健康？

●进食富含钙的食物，如奶、酸奶和绿叶蔬菜

●进食富含维生素D的食物，如添加了维生素D的奶和海洋鱼类

●服用钙和维生素D药片(如果您不能从食物中获取足够量的话)

●进行锻炼，一日至少30分钟，一周数日

●戒烟

●限制饮酒量，一日最多饮酒1-2标准杯

尽量避免跌倒

●确保您的所有地毯都有保持地毯固定作用的防滑底

●将所有电线收好，不要让它们挡住您的道路

●所有走道都充分照明

●小心光滑的地板

●穿结实、舒适的橡胶底鞋子

●接受双眼的检查

●让您的医生或护士核实您所使用的任何药物是否可能引起头晕或增加跌倒风险

郭树彬首都医科大学附属北京朝阳医院急诊科主任、主任医师、教授
中国科协中华医学会医学科普传播专家团团长
中华医学会科普分会候任主任委员
中国医师协会医学科普分会委会主任
中国医师协会医学科普媒体联盟主任委员
北京医学会科普分会主任委员
注：部分图片来自网络
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