这六种隐藏的热量炸弹食物减肥人群建议规避

在追求健康与身材管理的道路上，我们都知道要远离高热量的食物，如炸鸡、汉堡、薯条等。像这类食品一样能辨别热量高低。

然而，有一些看似“无害”甚至“健康”“低脂”的食品，其实也是隐藏的热量炸弹，是你减肥路上的绊脚石。却往往被我们所忽视。今天，就让我们一起来揭开它们的神秘面纱。

01枣子

大家日常吃的枣类食品，休闲时刻时不时来一颗，看似解腻，低脂。实则高脂。每100克红枣干的热量约为264千卡，而我们的主食米饭每100克116千卡。对比下来相当于你每吃100克鲜枣，两碗大米饭。

02果蔬脆片

果蔬脆片听起来似乎是水果和蔬菜的健康替代品，但实际上，它们经过烘烤浓缩后热量较为集中。许多果蔬脆片在制作过程中添加了大量的糖和油脂，每100克所含热量大概在300千卡至500千卡之间。吃几片果蔬脆片，就相当于吃了一碗米饭的热量。

03酸奶

酸奶一直被认为是营养丰富的食品，但市售的酸奶中常常添加了大量糖分。尤其是果味酸奶，为了追求口感，糖分的添加量更是惊人。一杯看似小小的酸奶，里面就隐藏着大量的热量。

04腐竹

腐竹由大豆磨成浆煮开后最上面凝结的一层油皮制作而成，含有大量脂肪。每100克的腐竹所含热量大约为460千卡，相当于400克米饭。

05鸡爪

鸡爪是很多人的心头好，但它的热量可不低。每100克鸡爪的热量为254千卡，与猪蹄相近。而且，鸡爪的熟制品通常含盐量较高，过量食用不仅会导致热量摄入超标，还可能增加肾脏的负担。

06沙拉酱

当我们选择蔬菜沙拉作为健康餐时，往往会忽略沙拉酱这个“热量刺客”。为了让沙拉口感丰富，我们会加入大量的沙拉酱，殊不知，每100克沙拉酱的热量约为616千卡，脂肪含量高达63%。这意味着，你以为在吃健康的蔬菜，实际上却因为沙拉酱的加入，摄入了大量的热量和脂肪。

对于减肥人群要注意这些看起来低脂实则热量炸弹的食物移动2要认清楚，这些食品极大可能就是你减肥路上的绊脚石。希望周周整理的这些食频能给大家带来帮助。

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