健康和养生小知识

一、健康与养生小常识(健康养生的小知识)

好的生活习惯，就是“长生不老药”。但你一定不知道，这8个看似不健康的小习惯，也能帮你消除疲劳、保持年轻。是不是觉得不可思议？看到第一个我就惊呆了！健康与养生小常识 1自言自语、爱闲聊，调节情绪、释放不顺心。自言自语有镇静作用，感到紧张、劳累时，可以小声把想说的话念叨出来，这样能增加安全感，调整情绪。常和朋友们聚在一起发牢骚、聊八卦，不说上几个小时都不舒服。这样能释放心中的烦郁和焦躁，刺激脑袋多巴胺分泌，有利于身心健康！2总伸懒腰，促进全身血液循坏。伸懒腰会让全身的肌肉得到伸展，能够促进血液循环，增强肌肉活力，消除人体疲劳感。配上大口的呼吸，还能增加氧气的摄入量。3缓叠被子，散发污染物。人在睡眠过程中会排出大量废气、汗液等物质，这些东西会吸附在被子上。如果立马叠被子就不易使其散发，到晚上这些有害化学物质还会再次被人体吸收，同时也给被子上的螨虫创造了生存条件，对人体健康产生不利影响。因此，起床后不要急着叠被子，应将被子里朝外平铺开，将门窗打开通风透气，使被子上的水分和化学污染物自然散发。4站着吃饭，保护肠胃，助消化。站立吃饭可以有效促进胃肠蠕动，帮助食物下行。坐着吃饭能让人感到轻松，但是吃完站起来之后才会感觉吃撑了，这样不利于老年人的消化系统5高抬贵腿，放松腿部肌肉和血管。俗话说人老腿先老，为了防治下肢静脉曲张，可以在平躺时慢慢抬高双腿，使下肢血液回流，放松腿部肌肉。6喜欢拖延，没有压力，才能长寿。很多人都喜欢慢节奏的生活，买菜要花两小时，等着新鲜的上市；吃饭要花一小时细嚼慢咽……比起什么事情都急着做的人，习惯拖一拖，生活状态更加放松愉快。慢一点，不让自己活得那么急躁。有压力是很好，需要注意的是，一定要有时间观念！7一天吃好几顿，给肠胃减负，肠年轻常年轻。少食多餐，不是饮食不规律，反而是最健康的习惯，可以减轻肠胃压力，还能减肥瘦身。至于如何实施，那就是将一天的饮食计划好，然后分几次来吃，这样会有很好的效果。8爱抖腿，给血管做保健操。读书、上班久坐不动，会导致血液循环不畅、肌肉松弛，为了避免这样的危害，抖抖腿是不错的方式。但是，在公众场合抖腿不是那么雅观礼貌，也不能让自己养成一坐下就抖腿的习惯哦。9赖床，防中风最简单的方法。人在睡觉时，整个身体也进入半休眠状态，如果立马起床，没有一个缓冲的时间，就会出现心悸头晕等问题，还会增加中风的危险。尤其是寒冷的冬天早晨，在被窝里赖个五分钟再起床，那一整天都会有很好的精神状态。10适度喝酒，促循环、暖全身。小酌一杯啤酒或者白酒，不但能促进血液循环、活化血管，睡前喝还有助睡眠。但饮酒过度，非但造成身体负担，还严重影响人的家庭生活，因此一天一杯最为合适！四步按摩操清肠毒，常年轻保持年轻的秘诀还有许多，下面教大家一套按摩操，能够帮你清除肠毒，肠年轻，才能常年轻哦。第一步手握成拳头，以骨节为接触点来按摩。在肠道的位置以顺时针的方向画圆按摩。第二步以手为接触面，从肋骨两边开始，往肚脐下方推按，形成一个三角形运动线路。第三步双手从心脏处开始，交换往下按摩，一直到腰部。第四步盘坐并保持上半身直立，双手置于背后，从腰部尽量向上推。

二、人到养生时——健康小知识(内伤病因-七情)

中医有句话叫做“内伤脾胃，百病由生”，在我国传统医学理论中，脾胃是“后天之本”，如果脾胃出现问题的话，身体的各个部位都容易出现相应的症状。而脾胃虚寒就是我们生活中常见的一个情况，患者常会有下面几种明显特征。一、脾胃虚寒的人都会有哪几种明显特征？1、胃痛遇寒则重在我国传统医学的理论中，“脾”与“胃”是分不开的，如果脾胃虚寒的话，一旦天气变冷，或者是吃了生冷的食物之后，就会出现胃痛的情况，而胃痛通常都是绵绵不休的，但如果喝下热水或者用热水袋捂一下，就会舒服很多了，特点就是遇寒则重，得热则轻。2、食欲不振脾胃虚寒的人常常会有食欲不振的情况，“胃”是用于消化食物的，而“脾”的作用就是运化食物，脾胃虚寒的人食物无法正常消化，就常常会腹胀，从而影响了食欲，导致吃什么都没有胃口。3、神疲乏力所谓“脾胃虚寒”，其实就是体重既有寒证，又有虚证。当出现脾胃虚寒的时候，脾主运化食物的作用受限，无法将营养送到全身各处，所以很容易出现神疲乏力的情况，有事没事就想睡觉，躺在沙发上都不想起来。4、手足不温因为“脾”主要是起到运化的作用，而我们脾胃运化的气血是用来濡养我们全身的，如果脾胃虚寒的话，气血生化出现问题，我们四肢末端都无法吸收到营养，就容易出现手足不温的情况了，所以脾胃虚寒的人经常会出现手脚发凉、怕冷喜热的情况。5、大便溏薄如果脾胃虚寒的话，从每天的排便中也可以看出来，因为“脾阳不能升清”，所以患者的大便总是比较清稀的，经常会出现大便溏薄的情况。6、舌淡苔白其实，一个人嘴唇、舌头的颜色与气血有关，而脾胃主要是气血生化的，如果脾胃虚寒的话，也会出现舌淡苔白的情况，从而口淡无味，从脉象来看比较虚弱。二、脾胃虚寒调理建议脾胃虚寒的人在生活中经常会出现一些症状，十分影响我们的日常生活，所以如果有这种情况的话，在生活中也是需要注意调理的。1、饮食方面现在天气炎热，而很多人的选择就是给夏天“加块冰”，虽然透心凉十分的惬意，但是不是每一个人都适合的，脾胃虚寒的人更是不能尝试，因为可能会导致胃痛出现，所以还是应该根据身体情况量力而行。同时在饮食方面应该做到规律饮食、适当吃一些温热的食物，避免性味寒凉的食物。2、注意保暖如果有脾胃虚寒的情况的话，在生活中也是需要注意保暖的，特别是在夏天的时候，很多人比较贪凉，“春夏养阳，秋冬养阴”，这时候更是需要注意这一点。3、注意运动如果有脾胃虚寒的情况，在生活中也是需要注意运动的，建议可以根据自己实际情况来选择合适的运动方式的，例如慢走、俯卧撑、太极拳等等。4、养胃食膳（1）胡椒猪肚汤材料：猪肚1个，胡椒12g，蜜枣5个。做法：猪肚洗净，然后将胡椒放入里面，与蜜枣一起放入猪肚中，加入适量清水，先用大火煮沸，后改称小火，继续煲3小时，最后调味即可。具有温中健脾、散寒止痛的作用。（2）生姜+大枣+粳米材料：鲜生姜10g、粳米150g、大枣5枚。做法：将上述的鲜生姜、大枣、粳米一起煮成粥即可，最后加入适量油盐调味。温馨提示：本平台分享的健康养生图文信息，特别是当涉及食疗、药品、配方、针灸技术等仅供大家参考学习，不作为医疗诊断冶疗依据。如有需要，请在医师指导下使用，非专业人士请勿随意使用！若有侵仅请联系我们删除，谢谢！

三、夏季养生 夏季养生健康小知识

在炎热的夏天，人们不仅会遭受高温燥热的煎熬，还容易受到疾病威胁。那你知道在夏季，身体最怕什么危害吗？晨练最怕早 夏天天亮得早，不少人早早就到公园去晨练。但夏季空气污染物最多，一般早晨6点前还未完全扩散。另外，日出之前，因为没有光合作用，绿色植物附近非但没有过多新鲜氧气，相反积存了大量的二氧化碳，对健康不利。因此，夏季晨练时间不宜早于 6 点。 颈椎最怕吹 颈椎对着空调吹，周围的软组织会产生病变，形成肌肉和皮下组织的慢性炎症，造成颈部持续痉挛、后背酸痛等后果。建议室内空调温度不要低于 26℃ ，肩背部不要直对着空调。如果温度不能自行调节，可以在肩上搭个披肩，晚上洗个热水澡。 喝水最怕快 由于气温高，身体缺水速度也会加快，很多人习惯大口大口地喝水。如果喝水太快，水分会快速进入血液，在肠内被吸收，使血液变稀、血量增加，心脏不好，尤其是患有冠心病的人就会出现胸闷、气短等症状，严重的可能导致心肌梗死。因此，夏天喝水不能喝太快，要少量多次。每次只喝 100～150 毫升，身体吸收得更好，也不能贪凉，10度以上的温水对身体最好。 眼睛最怕晒 在烈日下，眼睛是最脆弱的器官。专家提醒，眼睛喜凉怕热，不注意防晒，很容易提前老化，并引发各类眼疾。如果要在上午10点到下午4点外出，最好戴上太阳镜、帽子或打遮阳伞，太阳镜颜色以茶色、淡绿色防紫外线效果最佳。可以多吃点养眼的食物，比如桂圆、山药、胡萝卜、红枣等；夏天细菌繁殖快，尽量少用手揉眼睛；流水洗脸，可减少眼睛疾病。 家里最怕灰 夏天闷热、湿度大，使得灰尘更容易附着在空气里，进入人的皮肤和体内。由于肉眼很难发现，人们常常疏于清理，它们长期漂浮在空气中，并大量附在物品表面，成为空气中尘螨及霉菌孢子的栖身地。这些脏东西会趁机进入呼吸系统，进而引发哮喘、鼻炎等多种疾病。建议夏天应增加清洁的次数，两三天打扫一次。 肠胃最怕凉 夏天是肠道疾病的高发期，专家建议，这个季节少吃太凉的东西，尤其早晨起床时和晚上临睡前。为了及时给肠胃保暖，吃凉拌食物时，不妨加点姜或芥末，可以暖胃、杀菌。