ins超火｜10分钟就可以完成的低脂低卡折叠紫菜饭团

之前和集美分享了一些低卡早餐，大家都挺喜欢，今天我带来了一款紫甘蓝果蔬酸奶麦片杯，紫甘蓝含丰富的花青素，抗氧化，早上不到10分钟就可以完成，低卡饱腹感，太适合减脂期啦

By果大脚

紫甘兰2片

冻香蕉1根

蓝莓8颗

白心火龙果半个

红心火龙果半个

酸奶1盒

植物奶140克

坚果麦片适量

1、食材准备

2、紫甘蓝切丝、冰冻香蕉切片和蓝莓后一起放入破壁机

3、倒入植物奶

4、打成紫甘蓝奶昔

5、火龙果切薄片紧贴杯壁做装饰，剩下切小块备用紫甘蓝奶昔倒入杯中一半位置，

6、薄铺上一层坚果麦片

7、中间层放上火龙果

8、继续放上酸奶至9分满，

9、最上面放上坚果麦片，。

10、再来一点装饰就完成这超高颜值的早餐，是不是很简单

小贴士1：平常喝不习惯紫甘蓝的集美，做奶昔这类，可以提前把紫甘蓝焯一下水

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招！