一、营养米糊食谱大全(营养米糊食谱大全窍门)
早餐每天还在吃豆浆油条鸡蛋馒头吗？不如来试试粗纤维含量高的营养米糊早餐吧。本文将为您介绍9款营养米糊的做法。黑芝麻米糊原料：黑芝麻30克、杏仁30克、糯米40克、白糖一勺。做法：1.将三种原料分别干锅炒熟后置于碗中，晾凉备用；2.将三种原料混合后用料理机打磨成干粉；3.将粉放入杯中，加入一勺白糖，冲入开水，搅拌均匀；4.盖上盖子焖1-2分钟即可食用。非常适合当做忙碌白领的快手早餐哦。 红豆红枣薏米糊原料：大米2/3杯，红豆+薏米（约1杯半），红枣6颗。做法：1.红豆、薏米、大米洗净，加水浸泡。红枣去核，撕碎。2.将浸泡过的红豆、薏米、大米、红枣碎加入豆浆机中，加水，制成米糊。 紫薯米糊原料：紫薯（用了图中的一半），大米2/3杯。做法：1.紫薯去皮切碎，和洗净的大米一起浸泡一夜。2.将浸泡过的紫薯、大米、水加入豆浆机中，制成米糊。 红枣南瓜花生米糊原料：南瓜1块（约100g），红枣7颗，生花生5个，大米2/3杯。做法：1.南瓜切碎，红枣去核切碎，生花生剥出米，和洗净的大米一起浸泡一夜。2.将浸泡过的南瓜、红枣、花生米、大米、水倒入豆浆机中，制成米糊。 红薯杂粮米糊原料：红薯200克、麦仁30克、糙米30克、玉米片30克。做法：1.麦仁、糙米用清水浸泡15分钟洗净；红薯去皮切小块，倒入豆浆机中。2.加入玉米片、麦仁、糙米，所需量的清水，加盖按下米香豆浆键即可。 南瓜米糊原料南瓜300g、大米100g。做法：1.南瓜去皮切成小块；大米清洗干净。2.将原料倒入豆浆机，倒入适量水，选择米糊键即可。 核桃花生米糊原料：核桃、花生、大米。做法：1.将核桃、花生和米泡在清水里一个晚上。2.泡好的原料放入豆浆机里打磨即可。 山药红薯米糊原料：地瓜70克、山药70克、米饭70克、黑芝麻粉2茶匙、白糖5克。做法：1.山药和红薯切片，放到微波炉中，加2茶匙水，高火4分钟。2.把山药和红薯放到搅拌机中，加入黑芝麻粉、米饭、白糖，添加没过食材的开水，搅碎即可。 南瓜栗子米糊原料：南瓜1块、熟栗子7-8个、大米。做法：1.南瓜切碎，和洗净的大米混合，加适量水浸泡上；栗子剥壳，将栗子肉切小块。2.将浸泡过的南瓜碎、大米、栗子倒入豆浆机，加入适量水，制成米糊即可。二、孕妇营养餐食谱大全及做法（孕妇营养餐食谱大全及做法窍门）
1、排骨粥食材：排骨、胡萝卜、花生、大米、盐、大葱。做法：排骨洗净焯水去血水。胡萝卜去皮洗净切成小块，花生和大米洗净。将大米、排骨、花生放入锅中，半熟时放入胡萝卜，煮至粥粘稠，调味即可。孕妇可以根据自己的口味加入各种食材一起烹饪。2、煎饼：鸡蛋、蔬菜、面粉和盐。做法：青菜可以根据自己的喜好选择。把蔬菜洗干净，切碎。将鸡蛋打入碗中，搅拌成蛋液。加入青菜和盐，拌匀。然后倒入面粉，朝一个方向搅拌成糊状。锅烧热，倒点油，把青菜面粉糊倒入锅里，煎至两面发黄。3、早餐蛋糕：洋葱、胡萝卜、鸡蛋、牛奶、玉米、面粉、白胡椒、盐。做法：洋葱、胡萝卜洗净，去皮切丝，鸡蛋打成蛋液，加入面粉和牛奶，加盐和白胡椒拌匀。将胡萝卜和洋葱放入油中炒至变软，然后倒入玉米混合蛋糊中。锅中加入油，将饼糊倒入锅中，煎至熟。三、儿童营养晚餐食谱大全及做法窍门
做法：将排骨洗净后切段在锅中焯去血水，然后放入碗中用适量的料酒、生抽、老抽和醋腌制15分钟；锅中烧热油将腌制好的排骨炸制两面金黄后放入适量的白糖和清水用大火收汁，在起锅前放入少量的醋以及芝麻即可。儿童营养食谱推荐对于儿童来说，在平时应该对饮食有所了解，这时候吃的健康很重要，均衡饮食很重要，而西兰花烩胡萝卜是不错的一个选择，需要准备好西兰花200g、油盐、胡萝卜、鱼露、水淀粉、鸡精、白糖适量。芙蓉卷原料：鸡蛋、火腿肠、胡萝卜、青笋、面粉。宝宝晚餐食谱大全：粥类篇香甜米仁粥原料：糯米、米仁、红糖各适量做法：糯米、米仁洗净放入电饭煲内。加入红糖及水。将电饭煲调到煮粥档。时间到即可食用。宝宝营养菜谱之材料：瘦猪肉250克、菠菜1公斤、韭菜250克、植物油150克、酱油25克、精盐17克、水淀粉25克；葱、姜末各10克。
