学炒菜家常菜做法

三、家常菜，鸡腿菇炒肉，米饭都能多吃一碗，做法简单人人都能学会

大家好，我是夏天，每日更新简单有好吃的减脂餐~被姐妹们催了很久的减脂午餐合集来啦一周7天不重样，做法简单，美味又低卡。?星期一木耳炒鸡蛋?鸡胸肉炒黄瓜?糙米饭做法：1??锅中喷少油，放鸡肉加生抽，蚝油翻炒，加入黄瓜丁，加适量的盐，翻炒至熟即可2??锅中喷少油，倒入鸡蛋液，炒熟盛出，放入青葱木耳，加盐适量的盐调味，加入炒好的鸡蛋，翻炒均匀即可?星期二番茄炒鸡蛋?蒜蓉虾?糙米饭做法：1??锅中喷少油，加入多一点蒜末炒香，再放入虾，加盐和生抽调味，翻炒至熟即可。2??鸡蛋炒熟盛出，加入番茄炒软加盐调味，加入炒好的鸡蛋翻炒均匀即可?星期三青椒炒肉丝?清炒西兰花?糙米饭做法：1??锅中喷少油，放入肉丝加生抽蚝油翻炒变色加入青椒丝，加适量的盐调味，翻炒至熟即可2??西兰花焯水两分钟，锅中喷少油，放蒜末炒香，加西兰花炒熟加适量盐调味即可?星期四西兰花炒虾仁?清炒芥兰苗?糙米饭做法：1??西兰花焯水两分钟，锅中喷少油放虾仁炒至变色，加入西兰花加适量的盐翻炒均匀即可2??锅中喷少油，放入蒜末炒香，加入芥兰苗加适量盐调味炒熟即可盛出?星期五姜葱虾?鸡胸肉炒双菇做法：1??锅中喷少油，放葱姜蒜，加入虾炒至变色加适量的盐翻炒至熟即可2??香菇切片，白玉菇去蒂清洗干净，焯水两分钟，锅中喷少油倒入鸡丁翻炒，加生抽蚝油，加青椒丝和白玉菇香菇翻炒，再加适量的盐调味即可?星期六小葱煎蛋?清炒芥兰?糙米饭做法1??鸡蛋打散加入葱花。加适量的盐调味，锅中喷少油，倒入鸡蛋液煎至两面金黄2??锅中少油，放入蒜末炒香，加入芥兰苗炒熟加适量盐调味?星期天鸡腿菇炒肉瘦肉?青椒炒鸡蛋?糙米饭做法：1??鸡腿菇清洗干净切片焯水两分钟，锅中喷少油，放入瘦肉，加生抽蚝油炒至变色，加入鸡腿菇加适量的盐翻炒即可2??锅中喷少油，倒入鸡蛋液炒熟盛出，锅中放青椒丝炒软，加适量的盐调味，再加入鸡蛋翻炒均匀即可关于糙米饭的煮法和保存糙米清洗干净浸泡4小时，放电饭煲煮熟，放凉，取100克的量。分成大小相同的形状握成团，放保鲜袋冷藏保存，每餐取一颗上锅蒸热即可。方便省事儿又能很好的控制量#减脂餐#